임신 중 운동, 해도 될까? | 시기별 안전한 운동·강도·주의사항 총정리

임신하면 무조건 쉬어야 한다는 말, 주변에서 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그런데 사실 의학적으로는 정반대입니다. 미국산부인과학회(ACOG)도 합병증이 없는 임산부에게 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장하고 있어요. 물론 아무 운동이나, 아무 강도로 해도 된다는 뜻은 아닙니다. 시기별로 어떤 운동이 안전하고 어떤 건 피해야 하는지, 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 임신 중 운동, 왜 해야 할까? 많은 분들이 "배 속 아기한테 혹시 무리가 가지 않을까?"라는 걱정으로 운동을 멀리하는 경우가 많아요. 충분히 이해되는 마음이지만, ...